April 20, 2024

Beberapa hal yang Anda lakukan—atau tidak lakukan—setiap hari mungkin menyabotase upaya Anda untuk menjadi lebih sehat. Saat Anda mempelajari daftar perilaku sehari-hari ini, jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda menemukan banyak di antaranya sesuai dengan Anda. kita semua memiliki hal-hal yang ingin kita tukarkan. Dan pertukaran bisa jadi sulit—tetapi ada beberapa hal yang dapat membantu membuatnya sedikit lebih sederhana.

Pola Hidup Yang Buruk Untuk Kesehatan
Misalnya, sebuah studi tahun 2020 di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa bekerja 10 situs poker online terpercaya menuju perilaku baru terus menerus dan dalam konteks yang sama memungkinkan mereka menjadi lebih otomatis sehingga Anda tidak perlu terlalu memikirkannya untuk melakukannya. misalnya, haruskah kami merangkul Anda perlu makan lebih banyak sayuran. Anda dapat memilih makan siang terlebih dahulu dan memutuskan bahwa Anda akan memiliki minimal satu porsi sayuran saat makan siang setiap hari. Makan siang menjadi alasan Anda untuk makan lebih banyak sayuran — dan segera setelah ketergantungan itu terbentuk, Anda dapat mengembangkannya.

Setiap alat lain untuk dicoba adalah penumpukan kecanduan. Ini membutuhkan kebiasaan yang sudah Anda miliki dan membonceng ketergantungan baru ke dalamnya. Sebagai contoh, katakanlah Anda ingin memulai hari Anda dengan bantuan air minum. Anda mungkin kecanduan menumpuk ini dengan menyikat email Anda di pagi hari. Jadi, setelah Anda menyikat gigi, Anda boleh minum segelas air.

Atau mendukungnya dengan kebiasaan — pergi tidur dan bangun di pagi hari. Dalam contoh ini, Anda dapat mengisi gelas air pada waktu tidur, jadi penyebab Anda mengisi gelas Anda adalah perlengkapan untuk tempat tidur. Sekarang ketika Anda bangun—itu adalah pemicu Anda untuk minum air—itu ada di sana.

Tidak ada cara terbaik untuk mengubah kebiasaan. Dan jika Anda berhenti—yang kemungkinan besar saat membentuk perilaku baru—tentu saja belajar darinya dan teruskan. penelitian, termasuk penelitian tahun 2019 di American Magazine of Lifestyle Medicines menunjukkan bahwa membuat mimpi tertentu dan menuliskannya meningkatkan peluang Anda agen poker terpercaya untuk sukses.

Lihatlah perilaku itu untuk melihat apakah ada area di mana Anda dapat melakukan perdagangan yang sehat. Meskipun Anda tergoda untuk segera menangani semua perilaku Anda, menjalankannya secara terpisah dan melatihnya secara konsisten akan membantu mengubah otak Anda dan membuat kecanduan menjadi otomatis.

Tidak minum air yang cukup

Uang air berhutang 60 persen dari tubuh Anda sehingga tidak terlalu mengejutkan bahwa minum air bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Tetap terhidrasi membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam, suasana hati Anda stabil, dan motivasi Anda tetap utuh.

Menjaga dengan cairan Anda membantu kulit Anda tetap kenyal, membantu tubuh Anda tenang idn poker saat panas, memungkinkan otot dan persendian Anda bekerja lebih baik dan memungkinkan racun halus dari tubuh Anda melalui ginjal Anda.

Jadi, berapa banyak air yang perlu Anda konsumsi? Menurut National Academy of Sciences, pria dewasa membutuhkan sekitar 13 cangkir cairan per hari, dan wanita dewasa membutuhkan sekitar 9. (Anda mendapatkan sekitar 2 1/2 cangkir cairan lagi dari makanan.)

Tetapi karena satu ukuran tidak cocok untuk semua, cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda cukup terhidrasi adalah dengan memantau warna urin Anda: Jika warnanya kuning muda (warna limun atau jerami), berarti Anda mungkin cukup minum.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *