Karena jumlah orang yang hidup dengan penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes, kanker, dan momok kesehatan lainnya terus meroket, demikian pula permintaan akan perawatan yang aman dan efektif. Orang tidak hanya ingin meminum pil yang menutupi gejala dan memungkinkan untuk “hidup dengan” suatu penyakit. Dan sebanyak yang kita ketahui bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup—kurangi aktivitas fisik, lebih banyak tidur, mengurangi stres—diperlukan untuk membuat dampak kesehatan masyarakat yang nyata dan luas, penerapannya merupakan tantangan besar. Sementara itu, orang membutuhkan pengobatan yang sampai ke akar penyebab kesengsaraan kesehatan kronis mereka — idealnya tanpa daftar panjang kemungkinan efek samping.

Masukkan berberin, senyawa alkaloid yang ditemukan di berbagai tumbuhan. Ini adalah contoh buku teks sains modern yang menegaskan kebijaksanaan kuno. Pengobatan Cina dan ayurveda menghargai tanaman yang mengandung berberin seperti barberry, goldenseal, dan kunyit pohon selama ratusan tahun, menggunakannya untuk mengobati segala sesuatu mulai dari asam urat hingga gangguan pencernaan hingga wasir hingga infeksi kulit hingga kanker. Sekarang, penelitian mengungkap dengan tepat bagaimana berberine bekerja — dan ternyata itu adalah zat kecil yang luar biasa.

Sampai saat ini, ada bukti yang cukup bagus bahwa berberine berguna untuk dua aplikasi khususnya, dan ada petunjuk bahwa itu juga dapat melayani tujuan lain. Mari selami.

Kemungkinan Manfaat Berberine

Untuk Mengelola Gula Darah, Insulin, dan Diabetes Tipe 2

Pada penderita diabetes tipe 2, berberin tampaknya menurunkan gula darah puasa dan insulin puasa, menurunkan HbA1c (rata-rata glukosa darah tiga bulan), dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa berberin bisa sama efektifnya dengan obat yang saat ini dianggap standar perawatan, terutama metformin. Ada juga manfaat tambahan: pemberian metformin dengan berberin tampaknya lebih efektif daripada metformin saja. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penulis salah satu ulasan, penelitian yang membandingkan keduanya cenderung memiliki kualitas yang kurang ideal. Yang mengejutkan, perusahaan obat tidak benar-benar jatuh cinta untuk mendanai penelitian untuk melihat apakah ramuan dapat menggantikan salah satu produk menguntungkan mereka.

Namun demikian, ini adalah masalah besar. Resistensi insulin, hiperglikemia, dan peradangan yang diakibatkannya adalah benang merah yang menghubungkan banyak penyakit kronis. Mungkin saja, berberin dapat digunakan sebagai terapi primer atau tambahan untuk banyak penyakit yang merajalela saat ini. Ambil PCOS sebagai contoh. Resistensi insulin adalah ciri khas PCOS, dan metformin sering diresepkan untuk mengatasi gejala dan mendorong ovulasi. Dalam sebuah penelitian, 150 wanita menerima berberin, metformin, atau plasebo sebelum menjalani IVF. Wanita di kedua kelompok pengobatan menunjukkan peningkatan yang sama dalam kesehatan metabolik (BMI lebih rendah, lebih sedikit resistensi insulin, glukosa puasa dan insulin lebih rendah), tetapi 18 dari mereka yang menggunakan berberine memiliki kehamilan yang sukses, dibandingkan dengan 14 pada kelompok metformin dan 7 pada kelompok plasebo. kelompok.

Untuk Lipid Darah

Studi pada hewan pengerat dan manusia dengan kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2 cukup konsisten menemukan bahwa berberin menurunkan LDL-C dan trigliserida, biasanya sambil meningkatkan HDL. Itu juga dapat menurunkan ApoB. ApoB adalah lipoprotein yang sekarang diakui oleh banyak ahli penyakit kardiovaskular sebagai penanda risiko penyakit aterosklerotik yang lebih akurat daripada LDL atau kolesterol total. Dalam penelitian pada hewan, berberin telah terbukti mengurangi keparahan plak yang menjadi ciri aterosklerosis.

Mengesampingkan pertanyaan tentang nilai menurunkan LDL secara keseluruhan, berberine bisa menjadi pilihan yang tepat bagi orang yang tidak ingin atau tidak dapat menggunakan statin. Misalnya, peneliti melakukan penelitian pada penderita diabetes tipe 2 dengan kolesterol tinggi yang “intoleransi statin”, artinya mereka mengalami efek samping yang tidak aman saat mengonsumsi statin. Peserta masih menggunakan statin dosis rendah, obat non-statin berbeda yang digunakan untuk menurunkan LDL, atau tidak sama sekali. Setiap orang mengonsumsi sekitar 500 mg berberin sehari—baik sendiri atau bersama obat yang sudah mereka konsumsi—dikombinasikan dengan silymarin (alias milk thistle), yang meningkatkan bioavailabilitas berberin. Setelah satu tahun, ketiga kelompok memiliki LDL dan kolesterol total yang lebih rendah, dengan perubahan HDL dan trigliserida yang tidak signifikan. Mereka juga memiliki glukosa puasa dan HbA1c yang lebih rendah. Sebagai catatan, berberine saja sama efektifnya dengan berberine plus salah satu obatnya. Kelompok berberin saja juga mengalami lebih sedikit efek samping.

Bagi orang yang sudah mengonsumsi statin, menambahkan berberin dapat meningkatkan efek penurun lipid obat tersebut. Secara anekdot, beberapa orang menggunakan berberin untuk mengurangi statin sama sekali.

Kemungkinan Manfaat Lain dari Berberine

Seperti yang sering terjadi dengan lebih banyak suplemen khusus, penelitian yang tersedia tentang berberin cenderung agak terbatas dalam hal volume dan kualitas, terutama ketika kita berbicara tentang penelitian yang dilakukan pada manusia. Mengingat apa yang saat ini kami ketahui, aplikasi berikut ini perlu diperhatikan tetapi jauh dari definitif:

Kanker. Sejumlah besar penelitian in vitro (sel) telah menemukan bahwa berberin memiliki sifat anti kanker, namun hal ini belum ditunjukkan pada pasien kanker yang sebenarnya.

Depresi: Suplementasi Berberine mungkin berguna dalam mengurangi depresi. Namun, sejauh ini temuan ini hanya ditunjukkan pada hewan pengerat (ya, tikus bisa mengalami depresi).

Memori: Berberine dapat meningkatkan memori, terutama menangkal defisit memori yang terkait dengan diabetes dan peradangan di otak.

Penyakit hati berlemak non-alkohol: Perkembangan NAFLD sangat terkait dengan resistensi insulin, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berberin dapat meningkatkan kontrol glikemik dan sensitivitas insulin pada orang dengan NAFLD. Lebih umum, berberin dapat mendukung kesehatan hati.

Microbiome: Para peneliti mendalilkan bahwa salah satu cara berberine dapat memberikan banyak efeknya adalah dengan meningkatkan kesehatan dan fungsi usus dengan memodulasi microbiome. Berberine juga digunakan untuk mengobati infeksi H. pylori.

Umur panjang: Berberine menunda penuaan seluler — hilangnya kemampuan untuk bereplikasi, yang merupakan salah satu hal yang menentukan proses penuaan — dalam sel yang terisolasi, lalat buah, dan tikus. Efek anti-penuaan langsung belum ditunjukkan pada manusia, dan satu studi pada ragi benar-benar menemukan bahwa itu mempersingkat umur.

Bagaimana Berberine Melakukan Semua Ini?

Pertama dan terpenting, berberin mengaktifkan AMPK. AMPK, Anda mungkin ingat, adalah enzim yang penting untuk pengaturan metabolisme pada tingkat sel. Fungsi dasarnya adalah untuk memastikan bahwa sel memiliki energi yang cukup. AMPK memiliki segala macam efek yang meningkatkan kesehatan dan umur panjang, termasuk mengaktifkan jalur insulin, meningkatkan penyerapan glukosa, mengatur lipid darah, menghambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dan merangsang biogenesis mitokondria dan autophagy. Banyak perilaku yang kita anggap “sehat”—olahraga, puasa, tekanan panas—sebagian besar bermanfaat karena memengaruhi pensinyalan AMPK.

Selain dampaknya pada AMPK, para peneliti menemukan bahwa berberin memiliki banyak aksi di seluruh tubuh. Berikut adalah beberapa catatan:

  • Metabolit berberin meningkatkan ekspresi reseptor LDL dalam sel hati, yang membantu menarik LDL dari aliran darah, memperhitungkan beberapa efek penurun lipid.
  • Mempromosikan ekspresi gen yang menurunkan lipogenesis (pembentukan lemak) dan meningkatkan pelepasan mitokondria. Yang terakhir menyebabkan sel membakar lebih banyak energi untuk panas, meningkatkan laju metabolisme dan mungkin mendorong hilangnya lemak. Pemisahan mitokondria adalah alasan mengapa lemak coklat lebih aktif secara metabolik daripada lemak putih.
  • Menghambat PCSK9, protein yang berikatan dengan reseptor LDL dan mencegah LDL dikeluarkan dari aliran darah. Obat penghambat PCSK9 terkadang diresepkan untuk pasien dengan LDL tinggi, terutama orang dengan hiperkolesterolemia familial.
  • GLP-1 adalah peptida yang berperan penting dalam sekresi insulin. Respons GLP-1 terganggu pada penderita diabetes. Berberine rupanya berikatan dengan enzim yang disebut DPP IV yang biasanya memecah GLP-1. Pada dasarnya, berberine mencegah DPP IV melakukan tugasnya, memungkinkan lebih banyak GLP-1 untuk tetap berada di sistem.
  • Dapat melewati sawar darah otak dan memengaruhi aksi neurotransmiter seperti noradrenalin dan serotonin.
  • Memiliki efek antibakteri dan antiprotozoal.

Akhirnya, beberapa manfaat metabolisme mungkin dikaitkan dengan penurunan berat badan karena beberapa, tetapi tidak semua, penelitian menemukan bahwa mengonsumsi berberin menyebabkan lingkar pinggang dan BMI lebih rendah. Saya cenderung melihat ini sebagai efek yang menyertai — kesehatan metabolisme dan komposisi tubuh meningkat seiring satu sama lain, menciptakan putaran umpan balik yang positif.

Ada Kelemahan?

Tidak ada yang namanya makan siang gratis, bahkan dengan pengobatan “alami”. Secara keseluruhan, berberine memiliki reputasi keamanan yang cukup baik, dan penelitian secara konsisten mencatat bahwa berberine lebih baik ditoleransi dan menyebabkan lebih sedikit efek samping daripada obat yang mungkin diganti (atau melengkapi). Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi berberin jika sedang hamil atau menyusui, karena tidak aman untuk bayi baru lahir dan bayi. Anak-anak tidak boleh memulainya tanpa pengawasan medis.

Karena berberine mempengaruhi metabolisme hati, itu dapat mempengaruhi bagaimana obat-obatan tertentu dipecah dan diserap, jadi lakukan uji tuntas Anda di sini jika Anda menggunakan obat resep apa pun.

Berberin – Ya atau Tidak?

Di sinilah tempatnya sekarang: berberin terlihat cukup menjanjikan untuk banyak aspek kesehatan metabolisme, tetapi masih banyak penelitian yang harus dilakukan, terutama pada manusia. Jika Anda sudah mengonsumsi metformin, penghambat PCSK9, atau statin, atau dokter Anda menekan Anda untuk melakukannya, ada baiknya Anda memeriksanya. Untuk kontrol gula darah, sensitivitas insulin, menurunkan trigliserida, meningkatkan rasio TG:HDL Anda, strategi garis depan Anda harus selalu berupa pola makan dan gaya hidup, tetapi tentu ada alasan untuk mengeksplorasi berberin selain strategi lain ini, terutama saat upaya terbaik Anda masih tidak memberikan hasil yang diinginkan. Dosis 1000-1500 mg per hari cukup standar. Tidak jelas apakah ini optimal untuk setiap kasus penggunaan, tetapi ini adalah area penelitian yang aktif, jadi pantau terus.

Sudahkah Anda bereksperimen dengan berberin? Jika demikian, mengapa, dan apa hasil Anda? Beri tahu saya di komentar.

tentang Penulis

Mark Sisson adalah pendiri Mark’s Daily Apple, ayah baptis gerakan makanan dan gaya hidup Primal, dan penulis The Keto Reset Diet terlaris New York Times. Buku terbarunya adalah Keto for Life, di mana dia membahas bagaimana dia menggabungkan diet keto dengan gaya hidup Primal untuk kesehatan dan umur panjang yang optimal. Mark adalah penulis banyak buku lain juga, termasuk Cetak Biru Primal, yang dikreditkan dengan mempercepat pertumbuhan gerakan primal/paleo pada tahun 2009. Setelah menghabiskan tiga dekade meneliti dan mendidik orang tentang mengapa makanan adalah komponen kunci untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang optimal, Mark meluncurkan Primal Kitchen, sebuah perusahaan makanan asli yang menciptakan bahan pokok dapur yang ramah terhadap Primal/paleo, keto, dan Whole30.

Pos terkait

Jika Anda ingin menambahkan avatar ke semua komentar Anda, klik di sini!